판다 영감

정확한 ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder/ 주의력결핍 과다행동 장애) 진단은 숙련된 임상가의 면담과 행동관찰을 통해 종합심리검사를 받아봐야 한다. 하지만 기본적으로 미국정신의학회(American Psychiatric Association)에서 발간한 보고서를 통해 전문의를 만나야 하는 지 판단할 수 있다. 미국정신의학회는 각종 정신질환의 정의 및 증상을 판단할 수 있는 기준을 제시한 보고서를 1952년부터 발표했다. 지금 보고서 DSM-5는 2013년에 업데이트된 제5차 수정본이다. 다음 5가지 순서에 따라 ADHD 가능성을 진단해보자. ｜ADHD 진단 방법 : 다음 5가지에 모두 해당하여야 한다. 1. 주의력결핍 또는 과다행동 범주 중 최소 한 범주에서 ..

이전 글에서 토익 독학 방법 소개했다 : 토익만점 990점 받았다. 내 영어독학 방법 소개한다 이번 글에서는 영어 공부를 부담 없이 할 수 있는 앱 'Duolingo'를 소개한다. 이 앱의 장점은 자기 실력에 따라 아주 기초서부터, 심화 영어까지 다 배울 수 있다는 점이다. 그리고 앱이 게임 앱처럼 설계가 되어 있어서 단계를 정복하는 맛이 있다. 문제도 게임처럼 제시되고, 단계를 완료하면 포인트를 준다. 매일 영어공부 알람을 설정할 수도 있으니 자꾸 영어공부하기를 (의식적으로) 까먹는 사람에게는 아주 좋다. 앱스토어나 플레이스토에서 Duolingo 앱을 깔면 다음과 같은 절차가 나온다. 프랑스어와 스페인어 등 다른 나라 언어들도 배울 수 있지만, 이 언어들은 한글로 배우는 기능이 없고, 영어로밖에 배울 ..

｜내게 너무 가까워서 몰랐던 그대, 내 안구 근육근육을 단련한 사람은 등산할 때 여유가 있다. 산 정상에 도착하는 시간도 짧고, 오르면서 눈에 보이는 것도 많다. 이에 반해, 평상시에 운동하지 않은 사람은 산 오르는 데 시간도 더 많이 걸리고, 주변 정경이나 식물들이 눈에 들어오지도 않는다. 훈련되지 않은 자신의 근육에 발목이 잡힌다. 체력이 좋은 사람이 등산을 더 빠르고 알차게 할 수 있는 건 당연하다. 안구 근육을 훈련한 사람이 책을 더 빠르고 알차게 읽을 수 있다는 사실은 잘 알려지지 않았다. 우리가 몸의 근육을 이용해 등산하듯, 우리는 안구 근육을 이용해 책을 읽는다. 그리고 눈 근육 훈련을 한 사람은 책을 읽는 시간도 빠르고, 읽으면서 머리에 남는 것도 많다. 아이러니하게도 안구 근육은 안구에 ..

｜블루라이트(청색광)란? (부제 : 하늘이 파란색인 이유)햇빛 자외선이 우리 피부를 상하게 한다는 건 모두 아는 사실이다. 자외선은 우리 눈이 보이지 않는 '불가시광선'이다. 하지만 햇빛 중 눈에 보이는 빛 '가시광선'도 우리 몸에 영향을 미친다. 가시광선 색깔은 빛 파장(wavelength. 단위 : nm)과 빛 에너지양에 따라 결정된다. 소스 : AllAboutVision 빛의 "에너지"와 "파장"은 반비례 관계이다. 파장이 긴 빛은 에너지양이 적고, 파장이 짧은 빛은 에너지가 높다. 적색광은 파장이 길고 에너지가 낮다. 반대로 청색광(블루라이트)은 파장이 가장 짧고 에너지가 가장 높다. 그래서 청색광이 대기 중 공기분자나 물 분자를 만나면 제일 잘 넓은 공간으로 반사된다. 하늘이 하늘색(파란색)인 ..

영어 자격증 업데이트할 일이 생겨 오랜만에 6월 10일 토익 시험을 봤다. 토익 만점 990점 받았다. 내가 영어 공부한 경험과 과거 학생 여럿을 영어 과외로 가르치면서 배운 점을 토대로, 영어 공부 혼자 할 사람에게 추천할 공부법을 정리하겠다. ｜당장 높은 토익 점수가 급한 경우 토익 영어 자격증 점수를 당장 올려야 하는 사람과, 영어 실력에 장기적으로 투자할 사람의 공부방법은 다르다. 영어 자격증 제출 마감이 코앞이라 토익 점수를 올리기 위한 가장 효율적인 방법을 찾는다면, 우선 토익이 무엇인가 정확히 파악해보자. 토익 시험이 '영어를 모국어로 사용하지 않는 사람들을 대상으로 일상생활과 비즈니스 현장에서 필요한 영어 능력을 측정'하므로, '일상생활과 비즈니스 현장에서 자주 사용되는 말들이 문제로 출제..

허리통은 전 세계적으로 매우 흔한 건강 문제다. 사람들의 직장 및 일상생활에 장애를 일으키는 세계 제10대 질병 중 하나다. 허리 통증을 느끼는 사람이 많은 만큼, 허리 통증 치료법도 다양하다. 하지만 의사 선생님이 권하는 치료법을 무조건 맹신하지 말자. 현재 요통 치료법 중 치료법 효과와 부작용에 대한 제대로 된 실험을 거치지 않은 게 많다. (나는 고3 때 (허리와는 관계없지만) 큰 수술을 하게 됐었는데, 그때 나는 무섭고 급한 마음에 나 스스로 더 알아보지 않고 스펙 좋은 의사 선생님의 지시에 따라 수술한 게 일생일대의 후회다) 허리 통증을 느끼는 사람 85%가 '비특이성 요통'이다. 이는 종양이나 감염 등의 명확한 원인이 진단되지 않은 경우다. 허리통 치료법으로 진통제와 수술, 스테로이드 주사, ..

커피를 맛으로 먹는 사람도 있고, 프로젝트를 미루다 미루다 벼락치기를 해야 해서 커피를 마시는 사람도 있다(나). 커피를 맛으로 먹는다면 천천히 즐기며 마시는 게 답이다. 핸드드립으로 똑똑 떨어트려 먹으면 되겠다. 근데 내가 내 정신을 제대로 차리지 못할 때 커피가 내 정신 차려주길 기대할 때가 있다. 이런 경우 어떻게 마셔야 커피를 똑똑하게 마시는 걸까? 똑똑하게 커피를 마시려면 애초에 우리가 피곤함을 느끼는 이유를 알아야 한다. 우리가 피곤함을 느끼는 이유는 바로 우리 뇌세포 수용기에 '아데노신'이 쌓였기 때문이다. 아데노신은 뇌 활동의 결과로, 우리가 머리를 굴릴수록 우리 뇌 속에 쌓인다. 꼭 머리를 안 굴려도 낮에 시간이 흐르면서 저절로 쌓이기도 하니 너무 뿌듯해하지는 마라. 열심히 일해도, 가만..

이사하고 노트북 하는데 인터넷 연결이 두시간에 한 번꼴로 자꾸 중간에 끊어졌다 다시 연결됐다 했다. 내 방이 무선공유기가 설치된 방 바로 옆방인데도 말이다. 노트북 문제인 줄 알고 서비스센터에 전화까지 했다. 무슨 무선드라이버 프로그램을 삭제하고 다시 켜보라고 하셔서 그랬는데 별 도움은 안되었다. 그래서 빡쳐서 와이파이가 어떻게 작동하는지부터 파봤다. 다시는 와이파이가 연결이 안 돼서 고생 안 하게. 무선공유기와 친해지는 3가지 방법을 공유한다. ｜무선공유기 귀를 'ㄴ'자로 다듬어주자.와이파이 작동방식이 라디오 작동방식과 같다고 보면 이해가 쉽다. 둘 다 무선통신시스템으로, 신호를 보내는 '송신기'가 있고 신호를 받는 '수신기'가 있다. 와이파이 전파가 라디오 전파보다 짧다뿐이다. 라디오 전파 '송신기'..

지구온난화로 자외선 강도가 강해지면서, 식약청에서 2016년에 자외선차단제 PA 지수 4단계(++++)까지 도입했다. (그전까지는 PA 3단계까지밖에 표시 안 했다.) 참고로 지구온난화 원인 제대로 파악하고프면 다음글 추천한다. '에너지'에 대한 이해로 파악하는 지구온난화 이유 우리에게 닿아서는 안 되는 빛은 두 가지다: 자외선A(UVA)와 자외선 B(UVB). 자외선 A는 피부 안 속 깊게 침투하여 주름과 주근깨를 유발한다.자외선 B는 피부를 태운다.둘 다 피부암 발생확률을 높인다. SPF 지수는 자외선B를 얼마나 막느냐 알려주는 수치다. 모든 자외선차단제품에 적혀있는 SPF 수치는 피실험자에게 자외선 B를 쪼인 후 결과를 측정한 희생의 결과물이다. 실험실에서 15분 동안 A만큼의 자외선량에 노출되었을..